Перед Новым годом к нам в офис заглянул Никита Маклахов, автор топового подкаста Willbedone, чтобы рассказать о личной эффективности. Мы, разумеется, были только «за». Ещё бы! Всем хотелось в новый год, да с новыми привычками :)
Никита пришёл к нам вечером 28 декабря. И в самом начале лекции предложил всем встать и обняться. Казалось бы, что в этом такого, а уставшим нам под конец рабочего дня это пошло только на пользу. Улыбнулись, расслабились, настроились на лекцию и сразу получили вопросы: «какие привычки нам нужны?» и «для чего?».
По началу каждый из нас впал в ступор, потому что в голову ничего не приходило, кроме банального засыпать раньше, делать зарядку по утрам, меньше тратить времени на соцсети и прочее. Но Никита начал нас раскачивать, выводить на разговор. И в итоге поделился с нами планом внедрения привычек, где нужно было прописать саму привычку, цели, этапы и некоторые другие необходимые моменты.
Среди нас обнаружились смельчаки, которые предложили брать крепость штурмом и волевым решением просто начать и делать без всяких планов и поэтапных действий. Вот тут Никита и рассказал о внутренних персонажах каждого: профессоре и обезьянке, которые тянут одеяло на себя. Обезьянка хочет радости, легких удовольствий и отсутствия труда, а профессор наоборот понимает пользу привычек и работы над собой. И для того, чтобы не злить этих двух персонажей, нужно искать компромиссы. Сделал шаг к привычке – усилие над собой, что так любит профессор, будь добр сам себя похвалить – внутреннюю обезьянку, чтобы она бунт не устраивала. А если броситься приступом на привычку, то через какое-то время внутренняя обезьянка устроит самый настоящий бунт со всеми вытекающими: если кто-то держался неделю и не ел после шести, то в итоге почти наверняка обнаружит себя с тортом в одной руке и с куриной ножкой в другой.
Но, как оказалось, подходить к привычке с огромным энтузиазмом тоже не стоит. Если сильно приспичило заняться спортом и пойти в спортзал, да в новенькой форме, то самым правильным решением будет… не идти туда вообще. Но только в первый день, разумеется. Сначала лучше «помариновать себя», почитать блоги спортсменов, купить форму, устроить себе небольшую разминку на улице и уже после пойти на первую тренировку, которая не должна быть слишком тяжелой. Потому что и здесь нас подстерегает та самая обезьянка, которая помнит именно последние ощущения. А что лучше, сходить на тренировку и после этого неделю мучиться от мышечной боли или устроить спортивную прогулку в новых кроссовках? В первом случае в спортзал вы потом вряд ли пойдете, а во втором наоборот захотите больших достижений, раз заниматься так приятно.
Самое интересное, что о многом мы догадывались интуитивно, но воплощать в жизнь такой подход не собирались. А Никита спокойно и легко разложил по полочкам, объяснил, что и как работает – после его лекции нам даже захотелось внедрить в свою жизнь пару-тройку привычек. Ведь большие свершения начинаются с маленьких, но постоянных и уверенных шагов.
В конце лекции мы опять обнялись, поздравили друг друга с наступающими праздниками (выходными в особенности) и поспешили домой, внедрять привычки в свою жизнь.